・上履き（ゴム底の物）
　・バスタオル（体育館の床に敷きます）
　　　マットが準備されている教室では不要です。
　・汗拭き用タオル
　・パドル（教室で購入できます）





 

　【入会金】

　　　NPO法人パドルジャークス体操協会への入会金です。

　　　入会時に１，１００円

　【月謝】
　　　月額　１，０００円〜３，０００円
　　　各教室の事情によってそれぞれことなりますので
　　　詳細についてはお問い合わせください。







 

　�@準備運動
　�Aストレッチ
　�B全身をほぐす運動（柔軟性を養います）
　�C頭の体操（反射神経、判断力を鍛えます）
　�Dエアロ（リズム感、反射神経を鍛える有酸素運動）
　�Eストレッチ
　�Fクールダウン（マッサージで血流を正常にします）






 

体力に自信がないのですが出来ますか？
生徒さんの体力に合わせたメニューを行いますので大丈夫です。

男性でも参加できますか？
男性の生徒さんもいらっしゃいますのでお気軽にご参加ください。